Samopouzdanje je bitan parametar u životu svakog pojedinca. Samopouzdana osoba hoda samouvereno, elokvetna je, zna da se izbori za sebe i ima jak karakter. Osoba koja nema dovoljno samopouzdanja, stalno traži potvrdu svoje vrednosti  od drugih i to odbija ljude. Kao rezultat je oskudan društveni život, osobe su depresivne i povlače se u sebe.

Kako možemo povećati samopouzdanje?

Vežbanje je najbolja stvar koju možemo da uradimo za emocionalnu, mentalnu i fizičku nadogradnju, za lični rast i razvoj. Kroz literaturu i različita istraživanja možemo uvideti jaku vezu između fizičke aktivnosti i poboljšanja stanja kod ljudi opterećenih stresom, aksioznim poremećajima, depresijom i demencijom.

Vežbanje može da transformiše telo na mnoge načine, koji nisu samo estetske prirode. Zgodno telo, lakoća kretanje, britktiji um i naravno samopouzdanje. Ne košta mnogo a dostupno je svima.

Naime, u toku vežbanja, pospešuje se protok krvi prema mozgu čime se stimuliše njegova aktivnost i lučenje neurohormona koji proizvode osećaj zadovoljstva nakon treninga, pomažući nam da se lakše nosimo sa svakodnevnim izazovima. Osim toga, fizička aktivnost može biti od pomoći i u oslobođanju od napetosti u telu koji stres proizvodi, omogućavajući opuštanje mišića. Aerobne vežbe poput brzog hodanja, trčanja, vožnje bicikla ili rolera, ukoliko se praktikuju nekoliko puta nedeljno po najmanje dvadeset minuta mogu pomoći u tome. Treninzi izdržljivosti takođe imaju važnu ulogu jer stimulišu stvaranje novih nervnih ćelija i znatno utiču na poboljšanje moždanih funkcija. Kardio vežbe povećavaju pažnju i koncentraciju.

Istraživanja pokazuju da ljudi koji treniraju intenzivnije, imaju bolji san, što im obezbeđuje više energije u toku dana. Kada je reč o depresivnim stanjima - plivanje, ples, joga, pilates i šetanje, mogu biti veoma delotvorni za njihovo prevazilaženje.

Kroz redovno vežbanje jačamo svoje samopouzdanje, što dalje podstiče veći entuzijazam i bolje razumevanje sopstvene vrednosti. Vežbanje daje prirodan osećaj sreće i euforije. Iz tog razloga se vežbanje preporučuje kao konstruktivna strategija u prevazilaženju bilo kojeg oblika zavisnosti zbog lučenja dopamina.

Vežbanje daje prirodan osećaj sreće i zadovoljstva bez štetnih posledica. Redovnim vežbanjem naše telo se menja tako da postajemo zadovoljniji njegovim izgledom i samopouzdaniji. Vežbanje povlači za sobom i pravilnu ishranu, uredan san i zdrav način života, te prvenstveno predstavlja izraz brige za sebe i svoje zdravlje, odraz samodiscipline, upornosti i posvećenosti.

Samopouzdanje

Samopouzdanje predstavlja veru u vlastite sposobnosti i sposobnost donošenja odluka. Ono je ključno za uspeh u svakodnevnom životu i sportskim aktivnostima.

Samopouzdanje u životu

Ljudi sa visokim samopouzdanjem:

• Lakše donose odluke i spremni su da preuzmu rizik
• Bolje se snalaze u stresnim situacijama
• Postižu kvalitetnije međuljudske odnose

Dobrodošli na moj sajt!

Ovaj sajt je posvećen razvoju samopouzdanja, pozitivnog razmišljanja i ličnog razvoja. 

Samopouzdanje nije nešto sa čim se rađamo – ono se gradi svakog dana, malim koracima.

Na sajtu možete pronaći:

• savete za jačanje samopouzdanja

• motivacione tekstove

• lična razmišljanja